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UTYテレビ山梨の「スゴろく」で放送されました!!足全体のストレッチです。

UTYテレビ山梨の「スゴろく」で放送されました!!

昨日5月20日(水)甲斐スポーツ振興会の永井トレーナーが足全体のストレッチを3つ紹介しました。

歩く機会の少ない方におススメの簡単ストレッチです。

1つ目 お尻の筋肉を鍛える簡単ストレッチ

お尻にてを当てて膝を上げてゆっくり戻します

10~15回繰り返します。

 

 

 

2つ目 下半身を鍛えるワイドスクワット

足を肩幅に開いた状態で身体を上下に動かします

身体の角度に注意して下さい。

スクワットを10~15回繰り返します。

 

 

3つ目 ランジ スクワット

片足を前に出し 反対の足を引きます

身体をまっすぐ下げて 上げます

スクワットを10~15回繰り返します。

 

 

足全体、お尻周りのトレーニングなのでストレッチです。是非お試し下さい。

 

次回放送:本日!!5月21(木)午後17時30分~放送
※ぜひチェックしてみてください。

~永井トレーナー~

フィトネスジムT-MARC代表取締役

ホームページ:https://www.t-marc.co.jp/

 

「スゴろく」とは

“山梨の夕方を熱くする山梨のスゴいがいっぱい6チャンネル”をコンセプトにお送りする番組です。

ホームページ:http://www.uty.co.jp/sugoroku/

 

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